איך לייצר מוטיבציה טיפולית לטיפול בטראומה

המסע לטיפול בטראומה הוא לא מסלול ישר. יש בו עליות וירידות, ימים שבהם תרגישו תקווה, וימים שבהם תרגישו שאין טעם להמשיך. אבל הדבר הכי חשוב לזכור הוא לשמור על מוטיבציה. כי בלי מוטיבציה, קל מדי לוותר.

כדי להחזיק מעמד בדרך, צריך לשלב שני סוגי מוטיבציה. מוטיבציית שואף ומוטיבציית נמנע.

מוטיבציית שואף – להתמקד בתוצאות הרצויות. לדמיין איך החיים שלכם ייראו אחרי שתצליחו להשתחרר מההשפעות השליליות של הטראומה. תחשבו על זה קצת: איך ייראו החיים שלכם אחרי שהצלחתם להשתחרר מהתסמינים הפוסט-טראומתיים? אילו דברים טובים מחכים לכם? אילו הזדמנויות מחכות לכם? איך ייראו מערכות היחסים שלכם?

מוטיבציית שואף מתמקדת בדברים שאנחנו שואפים אליהם.

מה לגבי מוטיבציית נמנע?

מוטיבציית נמנע היא הרגש שאנחנו חווים כשאנחנו מתמקדים בדברים שאנחנו רוצים להימנע מהם - הכאב. בניגוד למה שהרבה אנשים אומרים.. זה לא תמיד רע להרגיש רע.. לפעמים להרגיש רע זה בדיוק מה שאנחנו צריכים כדי להניע את עצמנו לפעולה.

מוטיבציית נמנע מופיעה כשאנחנו מתמקדים בכל הדברים הרעים שיכולים לקרות אם לא נבצע את הדבר הרצוי (לטפל בעצמנו).

מוטיבציית נמנע היא התשובה לשאלה: מה רע יקרה אם לא תתמידו במסע השחרור שלכם? מה רע יקרה אם לא תשתחררו מהטראומה?

מה יקרה אם לא תעשו כלום. מה יקרה אם תישארו באותו מקום? איך ייראו החיים שלכם עוד 5 או 10 שנים אם לא תחפשו פתרון? איך זה ישפיע על הקריירה שלכם לרעה? על מערכות היחסים שלך? על השקט הנפשי שלך? לפעמים הפחד מלאבד את מה שחשוב לנו זה בדיוק מה שאנחנו צריכים כדי להניע את עצמנו.

עם זאת, חשוב לאזן בין מוטיבציית השואף ונמנע בצורה שנכונה לכם.

מוטיבציית נמנע עלולה לשתק אותנו אם לא נשלב אותה נכון עם מוטיבציית שואף.

אז הנה לכם משימה:

תרשמו לעצמכם רשימה של 25 מקורות מוטיבציית שואף, ו25 מקורות של מוטיבציית נמנע.

אם אתם צריכים יחס של יותר שואף, תוסיפו עוד מקורות למוטיבציית שואף.

דוגמה למוטיבציית שואף:

אם אתמיד במסע השחרור מהתסמינים הפוסט טראומתיים שלי, אהווה דוגמא אישית לילדים שלי וזה ייתן להם את המשאבים שהם צריכים כדי להצליח בחיים.

אם אתמיד במסע השחרור מהתסמינים הפוסט טראומתיים שלי, אגדיל את הסיכוי שלי להשתחרר מהטראומה, וזה יוביל להגדלת ההכנסה

אם אתמיד במסע השחרור מהתסמינים הפוסט טראומתיים שלי, אגדיל את הסיכוי שלי להשתחרר מהטראומה, וזה יוביל לקשר זוגי מעורר השראה ומשמעותי

אם אתמיד במסע השחרור מהתסמינים הפוסט טראומתיים שלי, אגדיל את הסיכוי שלי להשתחרר מהטראומה, וזה יוביל להנאה מטורפת בחיים

דוגמה למוטיבציית נמנע:

אם אוותר במסע השחרור, לעולם לא אשתחרר מהטראומה ואמשיך לסבול מקשיי שינה. זה יוביל לפגיעה בפרודוקטיביות ופגיעה בפוטנציאל ההכנסה שלי.

אם אוותר במסע השחרור, לעולם לא אשתחרר מהטראומה וזה יוביל לפגיעה בילדים שלי כי לא אהיה מספיק פנוי רגשית לחוות אותם ולתת להם את תשומת הלב שמגיע להם.

אם אוותר במסע השחרור, לעולם לא אשתחרר מהטראומה וזה עלול להוביל לפירוק המשפחה שלי.

אם אוותר במסע השחרור, אחווה את עצמי בתור וותרן.

שימו לב: התרגיל שנתתי לכם יכול להיות קצת אגרסיבי. חשבו היטב מהו היחס הנכון עבורכם בין מוטיבציית שואף למוטיבציית נמנע.

אם אתם צריכים עזרה, או אם יש לכם שאלות, אתם מוזמנים לפנות אלי בהודעה אישית בוואטסאפ: 054-770-2949.